Алън Кар е мъж, чието име е известно на много пушачи и силно пиещи. Именно той, след като изпуши цигара, остави навика след тридесетгодишен опит и написа книгата „Лесен начин да се откажат от пушенето“. Този бестселър е преведен на много езици, освен това хората наистина се отказват от цигарите, възстановяват здравето и пестят пари. Следователно няма причина да не препрочитаме работата, която Алън Кар написа за нас, за да се откажем от пиенето и да започнем нов живот.
За какво става дума в книгата
По същество цялата книга на Алън Кар е предназначена да развенчава илюзиите, трудностите и да покаже, че можете да спрете да пиете, без да изпадате в дълбока депресия и без да посещавате лекари. Демонстрирайки ефективността на техниката, писателят не ограничава своите читатели, а напротив, предлага варианти за отказ от навика, които са подходящи за всички, без изключение, независимо от опита, пола и възрастта.
За специални скептици си струва да се отбележи, че простият метод е оценен от експертите: Ален Кар е признат от лекарите, той има собствена голяма мрежа от клиники, където специалистите помагат на хората да спрат да пият. Техниката работи успешно в много страни по света, има показатели и статистика за постиженията.
И така, за какво е книгата? Според автора е лесно да се откаже от пиенето - това е реалност. Методът е изпитан, тестван и усъвършенстван повече от една година. Основното нещо е да следвате правилата, описани в произведенията, и да следвате всички инструкции. Разбира се, за пиян алкохолик или семейство с болен човек е трудно да повярваме в постижимостта на резултатите. Пациентите обжалват така:
- Няма лесен начин да се откажете от пушенето, пиенето, иначе всички отдавна биха се отказали.
- Ако е просто, не работи.
- Всичко, което не струва пари, е примамка за простаци и тогава ще са необходими много инвестиции.
Но Ален Кар казва, че методът му е подходящ за всякакъв тип зависимости. Предимството на човек без образование е, че той не налага своите принципи на никого, не изисква нищо, само иска да прочете книгата и да напусне.
Основни правила на книгата:
- Ефективността на един лесен начин не се нуждае от доказателство. Могат да се цитират много примери: щом човек отиде на зъболекар, болката в зъбите му по чудо изчезва. Колкото по-сериозен е проблемът, толкова по-добро е състоянието на пациента, когато той намери най-простото и удобно решение за него. Когато въпросът за парите ви измъчва, получавате заем, решавате всички проблеми и след това давате парите на банката - и ето го: просто трябва да започнете пътя към избавянето от зависимостта и дори най-пиящият човек ще бъде излекуван.
- Търпение. Ще трябва да бъдете търпеливи, доколкото е възможно, защото ще трябва да следвате правилата, описани от Алън Кар. Има лесен начин да се откажете от пиенето, но той трябва да бъде приет.
- Трябва да започнете да четете само в добро настроение. Не бива да заемате страниците, ако сте разстроени, притеснявате се как бързо да се отървете от пристрастяването към алкохола или сте ядосани от това, че съпругът ви подплъзва книга - от такова четене няма нищо добро. Отнасяйте се към опуса като към детективска история, където се разказват събития, които нямат пряко отношение към вас - забавно четене, нищо повече.
- Трябва да мислите само позитивно. Изхвърлете всички негативни емоции, опитайте се да се съсредоточите върху най-добрия спомен и тогава всичко ще се получи.
- Не спирайте да пиете, докато не прочетете до последната страница. Разбира се, ако вече сте в рехабилитация, не трябва да започвате да пиете. Но не бива да се отказвате от обичайната чаша ракия, докато не приключите с четенето.
- Четенето трябва да бъде трезво! Тоест можете да пиете, но само след като приключите с процеса на четене за днес.
- Да бъдеш отворен за нови идеи е най-трудната част. Никой не ви принуждава да взимате решения бързо, но скептицизмът относно написаното също няма да ви направи щастливи. Четете, възприемайки всичко, което е описано, с доброта.
Ето няколко прости правила, които трябва да следвате. Но преди това трябва да си отговорите на няколко въпроса:
- Алкохолик ли сте? Трудно е да го призная. Препратки към манталитет, навик, традиция, стрес - всичко е взето под внимание, с изключение на заключението - алкохолик. Разбира се, умерено пиещият човек и пияният алкохолик са различни личности. Може да се определи просто: колко често пиете? Ако по-често от веднъж на ден, тогава резултатът е тъжен, вие сте пристрастени, време е да предприемете действия.
- Колко често контролирате приема на алкохол? И тук не говорим за „колко изливат“, а за това каква доза ви е необходима, за да придобиете състояние на свобода, откъснатост и лекота.
- Имате ли пропуски в паметта след парти?
- Можете ли да кажете „не“ на предложението за пиене?
- Мислите ли, че всички пият напитките си много бавно?
На това също трябва да се отговори. Процесът на превръщане на пиещия в алкохолик не е толкова забележим за другите, колкото за вас самите. Ето защо е важно да отговаряте на въпросите възможно най-честно и да признаете поражение пред бутилка напитка.
Методи за спиране на пиенето
Без да четете книгата, не можете да разчитате на тези методи - това е просто откъс. За да се откаже от пиенето, Алън Кар разказа всички емоции, нарисува възможни клопки и разкрития на хора, които вече са отказали напитки. Това ще даде на читателя сила, ще му позволи да погледне на света по различен начин и ще обърне внимание на по-ценни неща от алкохола в бутилка или чаша. Ето как бързо и лесно да се откажете от пиенето:
- Откажете се от мисълта, че сте „отказали да пиете“. Това е унищожение. По-добре е да помислите върху факта, че махмурлукът е дошъл, няма нужда да харчите пари за напитки, да слушате пиянския бълнуване на служителите и така нататък.
- Не поставяйте под въпрос решението си. Ако напуснете, тогава напуснете - това е законът. Независимо от факта, че идва рожденият ден на съпруга или корпоративното парти във фирмата, имен ден на шефа, свекървата или децата - няма да пиете. Ако искате да пиете, значи искате да бъдете унищожени - алкохолът винаги води до загуба на човешкото достойнство. Заслужава си малко питие, когато отказът вече се е формирал в мозъка, човек става още по-нещастен: „Не можех да издържа, не можех“ - това е самото унищожение.
- Не е необходимо постоянно да избягвате осъзнаването, че повече няма да има алкохол. Трудно е да не мислите за това, което е било част от предишния ви живот. Струва си да дадем пример: всеки от нас се е влюбил, за да не може да си представи живота, но не е имало взаимност. И така, ден след ден в главата ми има само една мисъл - как да живея сега? Времето минава, всичко се забравя и след месец (за всеки по различен начин) вече няма и следа от гравитацията, животът отново е красив. Така е и с отказването от алкохола - времето ще мине и тази мисъл ще ви остави на мира.
- Пригответе се за битка. В първите най-трудни дни в човека се случват ужасни промени: организмът, свикнал с доза алкохол, няма да може бързо да откаже да получи допинг. Но тук можете да помислите за грипа: той е неприятен, болезнен, страшен и с висока температура, изпотяване и чупливост - но преминава! След 5-7 дни пациентът се възстановява, ако спазва всички препоръки на лекаря. С отхвърлянето на алкохола е същото - всеки ще може да се възстанови, стига да не се отклонява от планираното.
- Не се притеснявайте, ако сте забравили, че сте спрели да пиете. Това е като с кола: в новата всичко е „на мястото си“, така че трябва да свикнете! Също така трябва да свикнете със състоянието на провал. Ще поеме контрола да не започне да пие отново, но това е достатъчно лесно, ако решението за спиране на самоунищожението вече е взето.
- Няма нужда да чакате подходящия момент - спрете да пиете сега. Буквално точно тази минута. Няма нужда да си представяме „цял живот без алкохол“ - достатъчен е един ден, изпълнен с трезва радост, след това друг, трети. Целият живот се състои от тях. Не правете дългосрочни планове: ще се откажа и това е всичко. Зарежи.
- Всеки има лоши дни. Пиящите хора ги изпитват не по-лесно и не по-лесно от непиещите. Но ако последните могат трезво да преценят ситуацията, то и първите нямат това удоволствие. Както се казва: „водката свършва, но няма проблем“. Лошият ден на работа или у дома не е причина да пиете.
- Контролирането на желанието за пиене е многото на разумния човек. Желанието не ви контролира, но вие го контролирате. Тук, както при скок от мост - никой няма просто да скочи на „може би“ и „веднъж“.
- Не тъгувайте за загубата на навика си - животът ще излекува всякакви рани.
- Не настоявайте приятелите си да се откажат от пиенето с вас. Това е лесен начин, но е само ваш.
- Не променяйте живота си за отхвърляне. Ходете по ресторанти, кафенета, но без алкохол. Всъщност е просто, но е страхотно да видите уважение в очите на колегите, които ще разберат, че наистина сте се отказали от навика за пиене!
- Не заменяйте алкохола с кофеин, енергийни напитки или други наркотици - това няма да допринесе за щастие, но ще се появи нова зависимост.
Променете това, което не харесвате в живота си - възможно е. Ако искате да прочетете, за да спрете да пиете, върнете се при човека, който някога сте били, книгата на А. Кар е перфектна. Написано е много просто, без претенциозни словоформи и наставничество. Основното е, че книгата дава асоциации, обяснява всяка стъпка и емоция, през която алкохоликът ще трябва да премине, и тогава идва момент, когато самият човек се отказва от навика да унищожава и лесно се отказва от пиенето.